oh man, das ist eine Super Antwort, sehr anschaulich. Thanx a bunch! Auch wenn es nicht Wasser Gewicht, es gibt eine Menge von Orten, Gewicht gehen kann, auf den Körper. Ich habe gewonnen 5 Pfund und hatte keine änderung in der Taille, Bizeps, Oberschenkel, Waden, Brust, Hals oder Hüften. Größer fallen machen Sie nicht Ihre Kleidung zu eng. Ja, aber Sie sehen, niemand erstellt ein Training, das Sie auf nur die Anspannung der Muskeln. Warum? Weil es nicht viel Mühe. Ich dachte, das war ziemlich offensichtlich, auf seine eigene, so habe ich es nicht erklären. Wenn Sie brauchen mehr Bestätigung zu gehen und zu schauen, einige popping-Tänzer. Sie flex Ihre Muskeln kontinuierlich jede Sekunde, aber das bedeutet nicht, entwickeln Sie Ihre Muskeln in keiner Weise. Vielleicht könnte es Ihnen helfen, eine gewisse Ausdauer, aber nichts mehr als das. Das ist eine Möglichkeit, obwohl es ziemlich schwer sein würde. Ich persönlich würde empfehlen zu drei auswählen und tun, zwei Sätze zum Versagen mit minimaler rest. Aufgrund der niedrigeren ab training neigt dazu, die anspruchsvollsten würde ich empfehlen, beginnend mit einer unteren ab übung und endet mit einer oberen übung ab, da Sie weniger so. Dies könnte getan werden, täglich oder ein paar mal pro Woche, so stellen Sie sicher, wirklich fordern Sie Ihre abs. Beachten Sie auch, dass, wenn Sie bauen wollen, eine visuell vollständige Kern, Sie wollen auch arbeiten Sie Ihre schrägen Bauchmuskeln, die quer geraden Bauchmuskel, und auch der serratus anterior.

Ich habe gelesen, dass sogar jemand, der die yoga tut, sollte auch massage / do-foam-rolling, um Knoten / Verwachsungen. Würde jemand mit Verwachsungen und verspannte Muskeln machen Prima mit und lifting-massage, oder würde der Dehnung der Muskulatur (z.B. mit yoga) zusätzlich zu den massage-mehr affektive für jemand mit diesem problem?