-1 Unklar. Wie werden acht eidotter "Chaos mit Ihrer Leber" in einer Weise, die anders ist als alle anderen Lebensmittel? Ist es die 272 Kalorien? Die 24g Fett? Etwas anderes? An Ihrem Gewicht, Sie wahrscheinlich brennen rund 50 kcal pro km. Beim fahren bergauf, Sie zusätzlich gewinnen, eine potenzielle Energie mgh = 55 kg * 10 m/s2 * (10% von 500 m) = 27.5 kJ = 6.57 kcal. Der menschliche Körper ist etwa 25% Energie-effizienter, also ist es eigentlich ungefähr 26 kcal. Dies entspricht rund 500 m laufen auf flachem Boden. So 500 m bei 10% wäre (entspricht etwa 1 km. +1 auf, dass, @DaveLiepmann - Zu viele martial-arts-Lehrer unterrichten die gleichen Dinge, die Sie gelernt haben, ob oder nicht es ist gut. Makros sind sehr wichtig. Ich habe gesehen Tonnen von Menschen, Fett zu verlieren Dank der folgenden Makros. Es ist ein häufiger Anfänger-Fehler, zu denken, dass Fett und Kohlenhydrate sind schlecht. Sie brauchen beide. Verwenden Sie eine Seite zum berechnen von Makros. Seine in der Regel 40/40/20 pro/carb/fat, aber es hängt stark von Ihrer Aktivität. Wird eine Vegetarische ist eine große Last, die Sie auf sich genommen haben, sich selbst, was ist der Grund für Ihre Wahl?

Es könnte sein, dass du immer den unteren Körper in Form, mit dem Schwerpunkt auf der aeroben, nicht aber Ihre oberen Körper - der Unterschied zwischen Sprung/laufen und Liegestützen ist, dass Sie mit Ihrem Oberkörper, Brust, Arme, Rücken. Klingt wie Sie brauchen ein komplettes body-workout plan und einem mit mehr Gewicht trainieren, um mehr Kraft als auch Ihre Ausdauer. Alle basics: Kniebeugen, Kreuzheben, Bank-und überkopfdrücken. Starten Sie Licht und arbeiten Sie Ihren Weg nach oben. Stellen Sie ein Ziel des Tuns x pushups, die von einem bestimmten Datum. Nicht aufgeben und viel Glück.