Ausgezeichnet! Vermeidung aller Nachteile zu sitzen, um die ganze Zeit nur erfordert, dass Sie aktiv in irgendeiner Weise Sie können. Es ist einfacher zu tun, wenn Sie Dinge finden, die Sie gerne tun. @YYY, Das ist nicht mein Verständnis. Größe Hypertrophie nicht zu starten, bis Sie vier bis sechs Wiederholungen minimum. Ein bis fünf Wiederholungen kann die Erhöhung der Festigkeit mit minimalem erhöht in Größe oder Gewicht. @NathanWheeler Die Diät-plan hat sich bewährt, um zu arbeiten? Haben Sie einen link zu einer klinischen Studie, wo die Menschen, die Gewicht verloren und hielt es aus, indem Sie einige Diät? (Ich werde Antworten, dass für Sie, weil es so einfach: "Nein") Ihre Antwort ist sehr simpel und scheint zu sein, basiert auf Spekulationen und Annahmen, eher als Tatsache. Können Sie zitieren irgendwelche Quellen? "Sie sind nicht ausgestattet mit guten Griffen" - Aber was ist mit *functional fitness*? Fitness blogs haben mich angelogen? @Informaticker, guter Punkt, diese hinzuzufügen.

Wenn Sie vermuten, Sie haben eine muskuläre Dysbalance in den Schultern, die bessere Vorgehensweise ist zu versuchen, um dieses Ungleichgewicht zu korrigieren.

Blick auf die EXRX Liste von übungen für den hinteren deltoid übungen Sie sicher durchführen kann. Dies wird helfen, stärken Sie Ihre Schulter-Gürtel durch die vollständige Palette von Bewegung.

Wenn Sie sind besorgt um Ihre Schultern, vorsichtig sein, wie Sie ausführen, aufrechtes Rudern. Aufrechtes Rudern mit einer Langhantel kann "verursachen oder verschlimmern Schulter impingement-Syndrom". Dies ist bestätigt, in der Vergangenheit und aktuelle Literatur.