@MJB Sie sollten diesen als eine Antwort. Ich habe bearbeitet Ihre Frage zum entfernen der Testosteron-Frage und wieder geöffnet, es ist noch ziemlich vage, so erwarten einige Leute zu bitten, für weitere Details (wie was Sie eigentlich für Licht Gewichtheben und dem, was "etwas cardio" bedeutet), bevor Sie Antworten. Ich würde dir empfehlen, Lesen Sie den Abschnitt Hilfe, wie gut. Ich denke, Sie bringen Sie einige gültige Punkte. Aber ich bin besorgt, dass Sie immer noch die Vorstellung, dass ich etwas gegen isolation übungen. Wie ich bereits in einem früheren Kommentar auf die Frage selbst habe ich keine Abneigung. Es war nur so, dass wenn ich gehe, fügen Sie einige high-volume-Arbeit beim start einer Sitzung eine compound-übung würde zu besseren Resultaten führen. Trotzdem sehe ich den Grund in deiner Antwort. Meine einzige Sorge ist, dass es zu tun mit Isolierung Bewegungen werde mir verbringen deutlich mehr Zeit auf.

Die Aufschlüsselung der Muskeln sind metabolisch ausgelöst, die unter Umständen, wenn der Körper beginnt zu brechen Proteine, die für die Erzeugung von glucose als Energiequelle, die in Reaktion auf Hunger. Die chemical markup erforderlich, um trigger so einen Weg ist Komplex, aber in der Regel, vorher ist es wahrscheinlich, dass Sie würde geschaltet haben, mehr leicht verfügbare Quelle von Energie für den Stoffwechsel, wie ketone aus Fetten, potenziell brechen das Fettgewebe rund um Ihre Organe, wie das Herz, die können verheerend sein, wenn Sie Ihre Ernährung ist nicht geleitet von einem Profi.

In allen, es kann leicht sein, sagte, dass, wenn Sie haben eine Ernährung, die Sie sollten nicht besorgt sein. Das heißt, wenn Sie tun werden, zu reduzieren, leicht verfügbaren Quellen von Energie, die Sie auslösen können, sind verschiedene Chemische Pfade, die beginnen kann, um zu regulieren, wie Muskel-Zellen werden getötet und zerlegt (in Reaktion auf die Schäden, zum Beispiel), die wünschenswert sein kann, unter Umständen, wenn diese Fragen am besten in Richtung Biochemiker, ausgebildete ernährungsberaterinnen, aber sicherlich nicht fitness-Trainer.

Wenn Sie möchten, dass eine lockere Empfehlung, dann stellen Sie sicher, eine stetige Kalorienzufuhr aus Kohlenhydraten, die leicht aufgenommen und Sie haben gesunde Darmflora. Ich würde nicht empfehlen, sich zu sehr auf die Proteine, auch wenn Sie in Glukose umgewandelt, da Sie eine schlechte Quelle von Kalorien und Sie können sicher ingest nur eine begrenzte Menge, die als Teil einer gesunden Ernährung.