Dies war tatsächlich im letzten Jahr... Es stellte sich heraus, dass es bursitis, und nehmen es einfach, stretching und leichte Rad zweimal in der Woche am "rest" - Tage hat den trick. > dann nach 3 oder 4 Tagen wirst du vermutlich in Ketose. Warum 3 oder 4 Tage? Ich dachte, Sie geben Sie die Ketose, sobald Ihr Körper verbrennt durch Sie Ihre Kohlenhydrat-Reserven. Dies kann länger oder kürzer sein, je nachdem, wie viel Energie Sie aufwendet und wie viel Kohlenhydrate Sie müssen gespeichert werden(Glykogen). Es hat weniger Volumen, aber für mich fügt hinzu, dass der Vorteil des Hinzufügens von mehr Hilfe zu Aufzügen ohne übertraining. Ich bin nicht tun es jetzt, aber mein Vergleich war mit anderen "starter" - Programme und nicht alle Programme im Allgemeinen.

Hyperextension ist eine häufige Ursache von Knochen Prellungen. Diese sind sehr lange und schmerzhafte Verletzungen, die stören die Oberfläche der Knochen (Sie sind mehr wie viele Mikro-Frakturen im Gegensatz zu einem Bluterguss).

Sehen http://www.beyondprinting.com/sportsmed/PDF/thurs/MRI_TH_06.pdf für einige weitere Informationen über die Beziehung zwischen Knochen Prellungen und überdehnung (es enthält auch bone bruise andere Ursachen als eine hyperextension).