Warum Kreuzheben macht fühlen Sie sich wie Sie gehen, um pass out? Kann es vermieden werden?

Mehr als alle anderen übungen, die ich tun, wenn ich ein set komplett (10 Wiederholungen) von Kreuzheben (ca 175 Pfund nicht so viel wie ich sehen, andere Menschen tun), fühle ich das Bedürfnis, etwas festhalten oder hinsetzen. Warum ist das so? Ich habe auch videos gesehen von Leuten vorbei nach Kreuzheben.

Kann dies vermieden werden / Effekt minimiert?

+83
ANKIT 23.10.2015, 04:55:06
21 Antworten

Ich würde vorschlagen, dass Sie jemanden haben, der Kritik Ihre gedrungene form erste. Finden Sie einen Freund oder vielleicht ein trainer im Fitnessstudio, um zu sehen, wenn Sie haben die richtige form. Vorausgesetzt, Ihre form korrekt ist, dann werden wir brauchen, zu füttern, Ihnen einige übungen, die sollten Ihren Körper zu stärken, um die Unterstützung der squat-übungen.

Ärger machen Kniebeugen, versuchen Sie, diese übungen:

  • Reverse Ausfallschritte
  • Split-Kniebeugen
  • Kalb Erhöhen
  • Wadenpresse
  • Bosu-Kniebeugen - Stecken Sie den Runden Teil des bosu gegenüber den Boden und stand mit beiden Füßen auf dem flachen Teil. Do 3 Sätze von etwa 8-10 Kniebeugen auf dem bosu, mit einem Schwerpunkt auf form. Wenn Sie Ihre balance besser wird, können Sie halten eine Platte oder Kurzhantel, während Sie Ihre Kniebeugen.
  • Sobald Sie den Dreh des bosu, können Sie kreativ und probieren Sie verschiedene übungen wie halten Sie Ihre balance auf einem Bein oder einbeinige Kniebeugen auf bosu.

Ich fand ein paar Ressourcen aus exrx.net das kann von nutzen sein, wie gut.

+985
Ryan Efendy 03 февр. '09 в 4:24

Ich möchte Sie Fragen, was ist die angemessene Länge für eine schwere Tasche. Ich verstehe, dass die schwere Tasche Gewicht sollte ungefähr die Hälfte der Praktikanten das Gewicht, aber ich habe nicht gefunden, alle Quellen über die Länge.

Ich denke, dass die Höhe sollte so ausgewählt werden, dass die Relevanz der Ausbildung und Messungen (zB. kicks oder keine kicks und Höhe), aber ich habe keine Quelle gefunden, die sich speziell mit der schweren Tasche Höhe.

Könnte jemand bitte geben Sie eine einfache Einsteiger-guide für die Wahl der Höhe eine schwere Tasche?

+982
Mey Zin 30.05.2011, 01:38:50

Ich würde empfehlen, dass Sie erkunden Krafttraining. Es verbessert körperliche fitness und Zusammensetzung mehr als jedes cardio-Aktivität. Wenn Sie möchten, um in Kontakt mit einem trainer für diese, wenn Sie ein Anfänger sind.

+877
Rus925 01.06.2012, 04:04:55

Meine Füße tun die gleiche Sache, aber weit mehr als der ihrige tun. Ich habe auch ein bisschen weiter als die meisten Menschen (wenn auch sehr langsam) und es ist nicht ein problem.

Gary Moller (NZ-Sport-Beraterin und Heilpraktikerin) berät einige übungen , dies zu korrigieren. Ich habe versucht, Sie für eine Weile und sah wenig Wirkung - dies kann gerade mich.

Es gibt eine Menge gesagt über Gang aber sehr wenig Wissenschaft - das wenige, was es gibt, ist umstritten. Wenn Sie keine Symptome haben ein problem, dann würde ich schlussfolgern, du bist in Ordnung. Allerdings, wenn das nicht der Fall ist, dann würde ich konsultieren, einer Kinesiologin, um einige spezifische übungen.

+852
Siobhon 03.11.2017, 13:56:05

Es ist nicht normal, da Sie nur laufen, nicht schnell laufen oder trainieren.

Ihre Waden fehlen, stretch, versuchen einige wie folgt : http://www.drnickcampos.com/health-newsletter/Los%20Angeles%20Chiropractic--shin%20splints.jpg

Denken Sie daran, sich zu dehnen weniger als 30 Sekunden vor dem Sport oder einer langen/schnellen gehen, und 90 Sekunden plus jeden Tag vor dem schlafen.

Wenn dies nicht lösen Ihr problem, Sie haben dasselbe Problem wie ich. Suche auf Themen wie : overlaping Zehen-und supination/pronation

oder Lesen Sie meine Antwort hier : https://fitness.stackexchange.com/a/29823/20338

+845
teeny 01.05.2018, 03:04:35

Generell habe ich immer meine Kohlenhydrate niedrig, weniger als 100 Gramm pro Tag, wenn ich kann. Ich mache einen fairen Betrag von laufen und Krafttraining. Ich an regionalen amateur-Wettbewerbe für die gleichen.

Ich werde tun, ein multi-Wochen-Rucksacktour, mit etwa ~15 Meilen pro Tag Wandern. Viele Höhe Gewinn/Verlust, und trug einen ~40-Pfund-pack. In der backpacking und Wandern Welt, protein behandelt wird, als ein " nice-to-have, Bürger zweiter Klasse, und die Kohlenhydrate-viel gelobt für Ihre einfache Energie. Alles Nudeln, Reis, Mehl und andere Pulver Kohlenhydrate.

Anekdotisch ich "weiß", dass Langstreckenläufer brauchen eine Menge Kohlenhydrate und ich könnte mir vorstellen, dass ~6 Stunden am Tag einer anstrengenden backpacking ist in der gleichen ballpark. Speziell aber meine Frage ist:

Gibt es etablierte Richtlinien, wenn Sie eine fitness-Aktivität erfordert erhebliche Kohlenhydrate in der Ernährung hinaus, was können Sie über die Ketose?

Ich bin nicht dagegen, zu Essen Kohlenhydrate für zwei Wochen, wenn notwendig, aber ich würde gerne verstehen, warum Sie notwendig sind, darüber hinaus nur die Volksweisheit", denn Sie benötigen Kohlenhydrate für Energie". Ich könnte mir vorstellen, Inuit-Menschen, die nicht faulenzen über den ganzen Tag und es geschafft, ohne die Kohlenhydrate.

Re-diese Frage einen etwas anderen Weg, wie kann jemand, der weiß , dass Sie Kohlenhydrate in Ihrer Diät, um ein bestimmtes Niveau der aeroben Aktivität?

+823
SidorenkoSvetik 19.01.2018, 07:27:10

Erstens: Zöliakie ist eine Autoimmun-Reaktion zu konsumieren gluten findet sich in Weizen und einigen anderen Getreidesorten. Whey protein, Eier, casein etc. enthalten keine gluten zu löschen. Per definition kann es nicht Zöliakie sein. Aber Ihre Symptome sind konsistent mit einer allergischen Reaktion zu etwas in die Zutaten Dymatize Elite.

Die wahrscheinlichste Ursache wäre das whey-protein selbst (Konzentrat enthält immer noch eine anständige Menge an Milchsäure, die viele Leute Probleme mit der Verarbeitung). Ich würde empfehlen, beenden der Verwendung von Molke-protein sofort. Versuchen Sie, Ihren Proteinbedarf über normale Lebensmittel.

Wenn Sie noch brauchen, eine Ergänzung, dann sollten Sie die folgenden alternativen:

  • Ei-protein (Albumin): ziemlich anständig schmeckende alternative zu whey, ausgezeichnete Quelle von protein.
  • Casein: viel langsamer absorption, aber in der Regel nicht haben, Milchsäure, so dass Sie sollte haben eine viel geringere Inzidenz der allergischen Reaktion.
  • Soja-protein: plant based protein ist sehr vollständig, enthält keine gluten-oder Milchsäure. Auch kompatibel mit vegetarischen und veganen Bedürfnisse.
  • 100% Whey isolate: Isolat ist viel mehr verarbeitet, als mich zu konzentrieren und schneller zu absorbieren. Isolat auch teurer, aber genug der Milchsäure verarbeitet werden soll, aus.

Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass protein - Ergänzungen sind nicht erforderlich, um die starke oder die Muskelmasse zu erhöhen. Sie sind nützlich, wenn Sie benötigen, um Ihre Kalorien nach unten, während die Pflege Ihrer Proteinzufuhr. Es gibt auch mehrere alternativen zu whey, das sollte nicht dazu führen, eine allergische Reaktion. Während Sie versuchen zu finden etwas, das funktioniert, empfehle ich nur den Kauf der kleinste Teil und sehen, wie das funktioniert für Sie. Jedoch, bevor Sie versuchen, ein anderes protein gehen 2 Wochen ohne jegliche Zusätze, so dass Ihr Körper können gehen Sie zurück zu normal.

+796
v86 21.11.2019, 17:05:54

Das problem ist sehr offensichtlich, zumindest für mich. Ihre Ernährung ist nicht ausreichend für Ihr Training.

Es gibt zwei Faktoren, die Sie berücksichtigen müssen: protein und Kohlenhydrate. Für das Training, die Sie hier zeigen und Ihr Gewicht, die Sie erwähnen, empfehle ich diese Werte:

  • 200 Gramm Eiweiß pro Tag (jeden Tag)
  • 350 - 400 Gramm Kohlenhydrate pro Tag (jeden Tag)

Ich gehe nicht weiter in die Diät-problem. Ich hoffe, dass Sie zumindest die Grundlagen kennen und wenn nicht, sollten Sie vielleicht darüber gelesen in anderen threads, oder erstellen Sie einen neuen thread speziell dafür.

Viel Glück bei deinem Training!

+786
Gary Colton 08.09.2017, 20:34:29

Sie müssen nur, es zu bauen, bis nach und nach und nicht starten zu schnell.

Starten Sie, indem Sie von einem Laternenmast zum nächsten. Dann gehen die nächsten. Wenn Sie verwalten können, ok, laufen, 2 Laternen und spazieren ein.

Versuchen Sie starten in einem Tempo, das fühlt sich einfach, dass Sie pflegen können, für die Entfernung.

Es gibt eine app, die Sie bekommen können für die iPhones genannt couch zu 5k, das ist sehr gut. Ein run/walk-Programm.

Beginnen Sie langsam, mit einem run-walk-Programm, und ich bin sicher, Sie werden sehen, die Fortschritte ziemlich schnell.

Viel Glück auf deiner Reise

+769
Anirban Figueredo 09.02.2018, 13:06:17

Ich bin ein Langstreckenläufer, und manchmal laufen auf trails, wo es wahrscheinlich nicht zu viele Leute sein. Da ich diabetes Typ 1, ich muss eine Blut-Glukose-tester und eine Quelle der schnelle Zucker, der mit mir, besonders, da die übung kann niedriger Blutzucker. Während dies alles läuft auf eine ziemlich geringe Menge an Ausrüstung, es ist mehr als passt bequem in die Taschen meiner shorts ausgeführt. Was sind einige Möglichkeiten, um zu tragen dieser Ausrüstung, ohne es hindern ausgeführt oder verursacht Beschwerden? Reden wir über vielleicht 200-300g Gesamtmasse, obwohl Platz für ein kleines bisschen mehr wäre nicht schlecht.

+591
MelissaKincheloe 11.12.2016, 07:00:45

Ich Lesen und wieder Lesen Ihre post suchen, etwas positives aus Ihrem 1000 Wiederholung planen. Als ehemaliger ACE certified trainer, habe ich beschlossen, meine Kritik (Meinung), basierend auf anekdotische Erfahrung.

Wenn du mein Kunde, würde ich versuchen, Sie davon zu überzeugen, nicht hinzufügen, 1000 Wiederholungen, um ein bestehendes Programm. Hier ist, warum:

  1. 10 workouts, meiner Meinung nach, zu kurz ist zu erwarten spürbare Verbesserung.
  2. Hinzufügen 1000 Wiederholungen auf ein vorhandenes Programm fügt die Gefahr von über-training.
  3. Viele zusätzliche Wiederholungen führen zur übernutzung-Syndrom durch, um die Lautstärke zu erhöhen.

Stattdessen würde ich zuerst schauen Sie auf Körper Teil - Priorisierung. Durch die Ausbildung einer rückständigen Teil des Körpers zuerst in Ihre Sitzungen, sollten Sie genügend Energie haben, um anzugreifen, dass Körperteil. Einfach neu anordnen Ihre routine kann auch helfen, die Kraft, die neues Wachstum, da der Körper die Notwendigkeit der Anpassung an eine neuere Reihenfolge der übungen.

Ich weiß, Sie haben angegeben, dass Sie nicht interessiert sind, in isolation von Bewegungen, aber ich denke, Sie sind eine Gelegenheit verpasst, um wirklich eine Feinabstimmung bestimmte Muskelgruppen. Anstatt nur Grundübungen, ich würde vorschlagen, Sie vermischen sich in der isolation Bewegungen als gut. Zugegeben, es gibt mehr bang für Ihre buck mit Grundübungen, aber, Isolierung Bewegungen erlauben, Sie zu trennen von der Arbeitslast, so dass Sie eine bestimmte Muskelgruppe Ziel. Wenn das denken der isolation von Bewegungen, ich denke zurück an Arnold Schwarzenegger vergleicht sich ein Bildhauer in Pumping Iron. Arnold angeboten, dass ein bodybuilder ist wie ein Bildhauer, weil er in den Spiegel sieht und entscheidet, was Teil des Körpers fehlt, und führt spezifische übungen zur Verbesserung der Körper-Teil. In Bezug auf die ästhetische Verbesserung, ich würde auf jeden Fall vorschlagen, die Sie suchen, zu mischen Isolierung Bewegungen.

Wenn Sie noch unsicher sind über die isolation von Bewegungen, ich würde haben Sie einen Blick auf "Ein Vergleich von Kraft und Muskelmasse erhöht, während Krafttraining bei Jungen Frauen", eine Studie, die im Vergleich Grundübungen mit Isolierung Bewegungen. Die Studie zeigte, dass die isolation der Bewegungen kann helfen, sich mit Kraft-und Hypertrophie Gewinne.

+549
Specku 08.04.2012, 03:33:39

Ich habe vor kurzem begonnen, gehen in die Turnhalle wieder nach einem Jahr mit wenig bis keinen Sport außer lange läuft und läuft und praktisch keine Obere Körper-übungen, außer im Jahr von PT (knallte meine Schulter in einem schweren Unfall).

Vor dem Unfall konnte ich

  1. Bank rund 140 lbs, jetzt kann ich es kaum tun, 40 lbs.
  2. rund 30 aufeinander folgende Klimmzüge - jetzt kann ich auch nicht tun.
  3. ...

Lange Geschichte kurz:

Mein Ziel ist es, wieder einige meiner Stärke und in der Lage sein, um eine Bank ein angemessenes Gewicht wieder (sagen wir 100£) von August, als auch in der Lage, zumindest ein paar (vielleicht 10?) pull-ups.

Ich fing an, einen 3-Tage-split , um Kraft aufzubauen und Masse :

  1. Mo: Brust + Bizeps
  2. Tu: off
  3. Wir: Rücken + Trizeps
  4. Th: off
  5. Fr: Beine + Schultern
  6. Sa: aus
  7. Also: off

    Würde ich brennen zu viele Kalorien durch das laufen auf 2 off-Tage zu meiner routine? Wird laufen auf meinem primären Ziel der Wiedererlangung der Muskel?

Ich bin schon das Essen viel high-protein -, Kalorien-Dichte Lebensmittel und viel Gemüse und Obst, würde noch mehr Essen helfen, mir macht durch den 3-Tage-split UND das läuft?

+521
gradl2592 27.09.2018, 15:19:21

1) Sie können nicht vor Ort reduzieren. Ihr Körper speichert Fett am ganzen (und innen) von Ihnen in einem Verhältnis, das gebunden ist, um Ihre DNA. Es gibt nichts, was Sie tun können, um den Gegner Fett in einem bestimmten Bereich.

2) sollten Sie ausgewertet, auf Ihre "moobs", um zu bestimmen, wenn Sie Gynäkomastie (Spitzname: gyno ... wie guy-no).

3) die Meisten von Ihre Körper Fettdepots habe, damit zu tun, wie viel du isst, nicht wie viel Sie trainieren.

Sie müssen diese Schritte befolgen, und Sie werden nicht in der Lage, um Erfolg in 1 Monat. Es dauerte eine lange Zeit, um Fett, es dauert eine lange Zeit, es Weg zu bekommen. Diese Realität zu akzeptieren und wenn Sie nicht können, als zu akzeptieren, dass Ihre Ungeduld wird zu halten Sie auf einen Zug, Adipositas-und endokrine Dysfunktion.

Mal ehrlich, es ist kein Geheimnis, um mit einem "männlichen Körper". Es erfordert einen überblick über deine Kalorien, Konstante effektive Training und die Disziplin zu priorisieren fitness wie würden Sie auf die Toilette gehen oder Duschen. Die meisten Menschen wissen das, aber Sie suchen nach schnellen Lösungen, denn gesund und fit ist eine lebenslange Verpflichtung.

Bitte sagen Sie mir, eine klampe geschnitten Formel, die funktioniert, und auf jeden Fall funktionieren, Ich habe eine Zeit von 1 Monat zu reduzieren, alle meine Körper Fett.

Wieder, Sie können nicht in einem Monat, sorry, aber das ist die Realität. Die klare Formel ist, um in einer Kalorien-Defizit (Essen ~200 Kalorien pro Tag weniger als du und tun ausgewogenes Krafttraining 3-6 Tage in der Woche. Tun, und abgesehen von bestimmten (und seltenen) medizinischen Probleme, die Sie werden bemerken, gravierende Unterschiede zu Ihrer physischen und psychischen selbst innerhalb von 3-6 Monaten.

+521
zla9mama 28.05.2012, 14:01:01

Wenn Sie glauben, Sie könnten hocken, dann sehe ich keine Probleme. Offensichtlich am besten, vorsichtig zu sein mit dem Knie.

Kein problem deadlifting zweimal in der Woche entweder so weit ich bin besorgt, es läuft alles auf Ihre Erholung Kapazität (Ernährung und Wiederherstellung).

+486
Vicki D 12.04.2015, 13:31:29

Wenn Sie eine schlechte Körperhaltung, wie viele gen Y do forever Tippen auf Handys, video-Spiele und Websurfen, korrigiert wird, es wird das beste, was Sie gegeben wurden. Halten Sie Ihre Gelenke gut hydratisiert halten Sie sich gut hydratisiert.

Obwohl die Höhe ist meist genetisch bedingt, können die Kinder Ihr Wachstum gehemmt durch Mangel an Schlaf, schlechte Ernährung, Drogen oder Alkohol. In Ihrem Alter haben Sie jetzt aufgehört zu wachsen, so dass alles andere als Bein-Implantate wird nichts (oder fast nichts) auf Ihrer Höhe.

Edit: nur eine kleine Geschichte

Ich habe einen Kochkurs vor vielen Jahren, und ich war gepaart mit diesem Kerl, etwa 6'2, gut aussehend, gut gebaut, aber Sie konnte nur sehen, er hatte kein Vertrauen. Ich war schockiert, als er sagte zu mir, "Es saugt, werden sich bald, nicht wahr?"

+381
Carla Thomas 22.12.2013, 21:35:35

Wenn ich du wäre würde ich verwenden, mehr Obst und Gemüse statt, Sie können frisch gepresste Säfte. Ich erinnere mich an ein Bild gepostet haben, einen Monat auf auf meiner facebook-Wand über Ironmanner (Ironman Triatloner) getan hat, die gesamte Konkurrenz auf 10 Bananen.

+376
BAF 21.04.2013, 02:26:17

Wenn Sie nicht wissen, medizinische Probleme (vor allem Herz) Sie kann die Ausübung in den morgen. Dies machen Sie auch mehr Kalorien verbrennen während des Tages. Allerdings, wenn Sie Herz-Kreislauf-Probleme, die Sie bevorzugen kann, Bewegung in den späten Nachmittag, da Testosteron Hormon Sekretion in den frühen Morgenstunden, die möglicherweise dazu führen, dass einige Herzschlag Anomalien zu können und Ihnen harte Zeit.

+300
Gaurav Pandey 08.06.2011, 20:45:51

Ich habe einige Google-suchen, und ich dachte, ich könnte genauso gut posten, was ich fand heraus, als eine Antwort. Neben Hantel-Magnete gibt es auch Handgelenk-GEWICHTE und gewichtete Handschuhe.

+255
Not the letter A 31.01.2016, 15:32:11

Ich bin auf der Suche, um Muskeln aufzubauen, aber ich kann nicht scheinen, um mehr Kalorien verbrauchen, ohne das Gefühl aufgebläht. Das Gefühl, Masken hunger, so dass ich überspringen einer Mahlzeit, wodurch kalorische überschuss ist notwendig.

Ich Training gut für meine Kondition. Ich weiß das, weil ich viel Schwitzen, bekomme ich Schmerzen occasionaly und die GEWICHTE, die ich Hebe immer jede zweite Woche.

Meine Ernährung enthält Reis und Brot für Kohlenhydrate, Fleisch, Milch und Eier für protein. Ich vermeide fettes Essen und ich esse kein junk-food. Ich nicht leisten können/nicht mögen, protein-drinks, sondern weil ich Fleisch esse eine Menge, die ich denke, das ist gonna be ok. Ich habe ein wenig Eiweiß ausgerichtete Ernährung (50% protein, 40% carbs und rest Fett).

Ich bin ein pyknisch 26 Jahre alt, Männlich, 60 kg Suche auf 70 zu bekommen. Ich nehme langsam (dies ist mein fünfter Monat in das Programm), aber nicht scheinen, um den Dreh raus. Ich glaube nicht, Schlucht aus jeder Mahlzeit, bin aber trotzdem stecken in diesem.

Hilfe!!!

+232
user16243 15.07.2012, 15:16:59

Zuerst müssen Sie im Auge zu behalten, dass gewinnen ein Pfund Muskelmasse pro Monat ist ein schnelles Wachstum (überdurchschnittlich), und dass zwei Pfund scheint die Obere Grenze. Muskelwachstum erfordert drei Dinge ausreichenden Anreize, notwendige Ernährung und Ruhe/Erholung. Shortchanging jede dieser drei wird in Folge langsamer bis gar nicht vorhanden Ergebnisse.

Zweitens, wird Ihr Körper nicht kennen den Unterschied zwischen Körpergewicht training Kurzhantel/Langhantel-training, Widerstand band training, oder irgendetwas anderes. Die einzige Sache, die Ihren Körper erkennt, ist dieser Widerstand. Die Menge der Widerstand, dass Ihre Muskeln sind gezwungen zu handeln, der Reiz beginnt der Muskel-Gebäude-Prozess. Arbeiten Sie Ihre Muskeln auf oder in der Nähe von Versagen innerhalb von wenigen sets ist der beste Weg, dies zu erreichen. Wenn Ihre Muskeln werden nicht hinreichend gefördert, Ihr Körper wird keinen Grund sehen, um Muskeln aufzubauen.

Drittens, es ist wichtig, immer daran denken, dass wenn es darum geht, Ihre Körper, Ihre Aktivitäten bestimmen die Form und Ihre Ernährung wird die Größe zu bestimmen. Dies hat mehrere Auswirkungen, aber ich werde versuchen zu halten, was für Sie relevant sind. Es klingt wie Sie sind ziemlich Dünn, wenn Sie einen niedrigen Körperfett Anteil, dann der einzige Weg, um Muskeln aufzubauen ist in einem kalorischen überschuss, während mit genug Eiweiß (0,8 g pro Pfund Körpergewicht ist viel). Wie viel von einem kalorischen überschuss sollte man anstreben? Genug, dass sieht man gewinnt 1-2 kg pro MONAT.

Viertens, Sie brauchen, um zu arbeiten Ihren gesamten Körper, um zu sehen, optimale Ergebnisse zu erzielen. Ihre Frage ist formuliert in einer Weise, die nahelegt, dass Sie nur tun, Kinn-ups. Von Ihren Zehen bis zu Ihren Ohren, Sie sollte sein training alle großen Muskelgruppen. Sie sicherlich könnte bauen größere Bizeps und lats durch klimmzuege zu machen, aber Sie würden sich verpassen.

Fünftens und schließlich, werden Sie brauchen, um zu üben, sowas nennt sich "progressive überlastung", wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, für mehr als einen Monat. Progressive überlastung ist, wo Sie kontinuierlich fügen Sie mehr Widerstand, um Ihr training zu kompensieren, Sie steigt in Kraft. Und ja, dies ist sehr viel möglich mit calisthenics, es dauert nur ein bisschen mehr Kreativität.

+224
Lost1 29.08.2019, 09:11:33

Dies ist eine Frage, die Sie möglicherweise in Anspruch nehmen wollen, mit Ihrem Schneider.

Wenn Sie schon schneiden, versuchen zu gehen, um ein maintenance Training/Ernährung ein paar Wochen, bevor Sie Ihre endgültige Messungen.

Der wichtigste Punkt ist, dass Sie nicht möchten, dass Ihre Hochzeit Anzug/Kleid ist alles andere als eine perfekte Passform. Mit den meisten maßgeschneiderte arrangements wird dies bedeuten, dass Sie benötigen, um stabile Messungen während einer Reihe von Wochen vor Ihrer Hochzeit.

+101
kellenmace 20.10.2019, 17:01:25

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