Pulsometer für Android 4.1.2

Ich habe gesehen, pulsometers, die nur mit smartphones mit Android 4.3.

Die pulsometers funktioniert mit Smartphones mit einer älteren Android 4.1.2, über Bluetooth?

(Vorzugsweise auf dem Samsung S3 mini).

+361
Mike McGrady 07.08.2011, 08:38:38
27 Antworten

Siehe "Trizeps" dips komplett zu lindern Schmerzen in der Schulter? in Bezug auf Schmerzen in der Schulter auf dips. Mein Rat ist, zu pflegen Schulter außenrotation (nicht sicher, was der offizielle name ist), wenn Sie tun alle übungen entweder ziehen oder schieben des humerus "nach oben" in die Schulter (glenohumeralen) Gelenk (wie dips und Klimmzüge). Auch Ihre fallen zu stabilisieren, Ihre Schulterblätter, wie erforderlich, für diese gut.

+906
Lazy Techie 03 февр. '09 в 4:24

Ich versuche zu finden, einige abwechslungsreiche übungen für eine schwangere Dame, 10 Wochen in Ihre Schwangerschaft. Sprechen Sie den Arzt, Sie sagte, dass die Menge der übung sollte nicht mehr als das, was Sie Taten zuvor, aber es ist sicher zu tun.

Zuvor war die Dame bis 45 Minuten auf einem cross-trainer und das wäre es für Ihr Fitness-Studio-session. Dies geschieht zweimal pro Woche. Sie würde wie zu verlieren ein wenig Gewicht (tolles timing!) und nur mehr gesund.

Ich versuche zu finden, einige andere übungen, die für Ihr (wegen cross-trainer geworden ist "langweilig"), und ich hatte gehofft, ein paar Antworten zu erhalten auf diesem board. Gewicht-Lager wäre eine Möglichkeit, Licht Hanteln für arm-übungen, die ich dachte. Aber auch schwimmen, oder einfach nur etwas bergauf gehen?

+900
user51532 26.04.2016, 23:16:25

Ich würde empfehlen, zu kaufen, die Matte in einem laden, so können Sie berühren und fühlen, eine Probe mat.

Wie werden Sie haben, um es zu tragen? Je dünner die Matte, desto leichter wird es werden passt in eine einzige Tasche, die zusammen mit Ihren anderen Sachen.

Einige überlegungen in Fall, dass Sie viel Schwitzen:

Für yoga/stretching/pilates/... die Sie manchmal haben, um roll-up der Matte zu einem ganz bestimmten Höhe (weniger als Ziegel-Höhe) zu erleichtern, sind bestimmten verdrehten Posen. Kaufen Sie eine Matte, die ist nicht beschädigt, durch das sitzen auf ihm (mat in teilweise rolled-up state).

Auch check it out, wenn die Matte fühlt sich immer noch Recht mit schwitzenden Händen (oder verschwitzten nackten Füße). Ist es rutschig? Tut es sauge den Schweiß wie ein Schwamm (und wollen Sie das?) Wie schwierig wird es sein, zu entfernen, den Schweiß oder waschen Sie die Matte? Wenn Sie ein Handtuch auf die Matte gestellt wird als eine zweite Schicht, wie macht sich das Handtuch verschieben?

Wenn die Matte zu Dünn ist, die Temperatur des Bodens wird pass thru. Wenn die Matte ist dicker, es werde isolieren besser.

+873
archit gupta 05.02.2011, 19:57:47

Ich hatte guten Erfolg (£60+ Fett Verlust über ein Jahr oder so) auf eine paleo-lifestyle kombiniert mit intermittierende Fasten.

Die paleo Teil im Grunde bedeutet, ohne alle verarbeiteten Lebensmittel sowie Zucker (jede Art von Zucker, sowie künstlichen Süßstoffen), Körner (und alle Getreideprodukte wie Brot, pasta, pizza, etc.), Samen öle, Hülsenfrüchte und Milchprodukte. So Essen Sie Lebensmittel, die natürlich sind, weniger wahrscheinlich, dass insulin Spitzen. Sie können weiter zu verbessern, den Fettabbau durch die Begrenzung von Nüssen und Früchten. Eine gute Ressource für alle Dinge, die paleo ist Robb Wolf ' s site . Es ist ein natürlich lowish carb-Diät. Es ist auch anti-inflammatorische, also es könnte helfen, Ihre Knie über die Zeit.

Das andere Protokoll, die ich verwendet habe, in Kombination mit den oben genannten ist das intermittierende Fasten. Kurz gesagt, habe ich schnell 16hrs nach dem Abendessen (also kein Frühstück), und ich trainiere in einem nüchternen Zustand. Die beste Ressource, um mehr zu Lesen auf dieser Mageren gewinnen .

+813
zenw0lf 21.11.2012, 13:01:33

Das inhärente problem mit der Messung der Intensität ist, dass es neigt dazu, sehr subjektiv. Außerdem, "Intensität" kann bedeuten verschiedene Dinge für verschiedene Menschen. Having said that, ich würde dir empfehlen, den Rahmen Ihrer Frage um den Zusammenhang von was auch immer Ihr Ziel ist. Zum Beispiel, wenn Ihr Ziel ist es, ein bodybuilder, dann Teil der Karosserie Messungen sollte ein Ausgangspunkt in kontrastierenden Ihre Routinen für Effizienz. Wenn es Ihr Ziel ist, heben immer schwerere GEWICHTE, dann, sammeln von Aufzeichnungen angibt, die poundage auf jedem lift sollte Ihr Ausgangspunkt. Der Punkt ist, dass Sie verwenden sollten, Ihre jeweiligen Ziels(s) als Messlatte zum Vergleich der "Intensität" der jeweiligen routine. Und, auch mit, dass Ihre Ergebnisse völlig subjektiv am besten.

+807
Amateur Baker 24.03.2019, 09:46:02

Verwenden Sie einen Stuhl zu tun assisted pull-ups.

Stelle einen Stuhl unter die pull-up-bar, legen Sie ein Bein auf den Stuhl und drücken Sie gegen Sie zu unterstützen in Ihre pull-up-Bewegung.

Mit dieser Methode können Sie wählen, wie viel Unterstützung Sie möchten, und erhöhen Sie ein wenig mit jedem pull-up. Dies ermöglicht es Ihnen zu tun, viele Wiederholungen als möglich wäre, ohne den Beistand.

+764
Dreama Gray 31.12.2013, 16:09:38

Dies ist sehr subjektiv, um Ihre persönlichen erstellen.

Für einen Anfänger, um das Konzept der farmers walks: Männlich - 25kg, Weiblich - 20 kg (jede Seite) Use-Prinzip der progressiven überlastung stetig das Gewicht erhöhen, um die maximale stumm/kettlebell können Sie in Ihrem Fitness-Studio und dann erhöhen Sie die Lautstärke der übung.

Halten Sie sich an 50-100ft für die Entfernung covererd

+757
Uilleann 01.04.2017, 08:34:21

Gehen Sie auf eine ordnungsgemäße Registrierte Massage-Therapeuten statt jemanden in ein Nagelstudio. Oft werden Sie abgedeckt werden, der durch erweiterte Medizin (in die gleiche Kategorie wie die physios wahrscheinlich) und Sie wirklich wissen, was zu tun ist, um Hilfe mit längerfristigen Entlastung. Darüber hinaus werden SIE in der Lage sein, Ihnen zu sagen, welche übungen und erstreckt sich zu tun, um Verspannungen zu lösen und vielleicht zu verbessern Stärke in diesem Bereich.

Auch sagten Sie: "Stuhl-massage" an den Nagel salon: mein RMT funktioniert mein GANZER Rücken zu helfen, mit meinem Hals problem. Muskeln arbeiten alle zusammen und auch wenn ein Bereich ist wund es kann sicherlich beeinflussen oder von Ihr beeinflusst werden Belastungen in anderen Muskelgruppen. Ich kann mir nicht vorstellen, eine massage-in einer Professur, aus der Ferne hilfreich, außer für sehr oberflächliche und vorübergehende Linderung...

Ich habe ähnliche Probleme (computer arbeiten + ich bin ein gamer = wund und Zeug den Hals und die Schultern bis zu dem Punkt verursacht häufige Kopfschmerzen). Was die RMT tut oft WEH tut, aber es fühlt sich danach besser. Dass gesagt wird, da ich nicht wirklich die Fähigkeit haben, Veränderung meiner Arbeitssituation (mein Schreibtisch ist zu niedrig für eine korrekte Ergonomie für mich) und ich bin nicht bereit aufzugeben, gaming - die Schmerzen und die Steifigkeit zurück kommt. Ich habe mit dem yoga anfing, und in der Regel mehr Sport und insgesamt mehr Bewegung scheint zu helfen, ganz ein bisschen. Häufige Pausen zu Strecken, während der Arbeit Tag auch viel hilft.

Eine Sache, die mein RMT hat mir gesagt (und es kann für Sie) ist, dass meine brustmuskeln sind SUPER eng. So könnte man die Arbeit am dehnen diese aus und sehen, ob das hilft viel?

Insgesamt aber mein Rat wäre, zu sehen, ein RMT auf eine monatliche (oder häufigere) basis, bis Sie starten Gefühl besser konsequent. Sie sollten in der Lage sein, um Sie zu führen in spezifischer Dehnungen und übungen zu tun. :)

+756
hypatia 29.11.2013, 22:54:33

Es gibt keine endgültige Antwort auf die Frage, in welcher Reihenfolge sollten Sie diese Dinge.

Wie, ob oder nicht, sollten Sie tun, cardio, ja, Sie sollte.

Aber denken Sie daran, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, sind Sie besser der Anpassung Ihrer Ernährung, erste und zweite übung. Die Ausübung entschädigt NICHT für ein unordentlich und faul Diät.

+614
hippi 02.05.2015, 10:26:10

Ich bin motiviert noch ein bisschen Krafttraining zur Steigerung der Allgemeinen fitness und Gesundheit und der Kampf gegen die sitzende Krankheit, die ich Vertrages bei der Arbeit. Suche muskulöse oder sehr stark hält wenig Interesse für mich. Ich bin auf der Suche nach einem minimal-Aufwand-Lösung.

Die meisten Kraft-Programme vorschreiben training 2 Sätze von jeder übung 3 mal pro Woche. Auch mit nur 3 übungen: Kreuzheben, Kniebeuge und drücken dies dauert etwa 45 Minuten durch zu lange Pausen zwischen den Sätzen.

Mein problem mit diesem ist, dass ich es langweilig. Vor allem die Pausen zwischen den Sätzen. Auch ich mag nicht planen und Zeitpläne und die überwachung der Fortschritte.

Ich bin daher erwägen, ersetzt Teile oder das ganze Programm mit kettlebell-und Hantel-übungen zu Hause (leider habe ich keinen Platz für eine Langhantel zu Hause). Auf diese Weise kann ich etwas tun, interessant zwischen den Sätzen. Genauer gesagt bin ich in Erwägung ziehen swing, Gestaltung und goblet squats, da ich denke, dass diese zu-äquivalente für das Kreuzheben, press und squat.

Für die Planung war ich in Erwägung ziehen, z.B. ein Satz jeder jeden Tag nach der Arbeit. So wäre es routine und nichts zu denken. Dies würde auch zu beseitigen, die pause insgesamt. Ich glaube, ich könnte verwalten, dies zu tun mit nur 15 Minuten. Die Höhe der Ausbildung würde gleich bleiben, aber die Ruhezeit kürzer wäre. Früher habe ich denke, dass wäre eine schlechte Idee. Aber dann habe ich gelesen Fetten Groove (GTG). Nach dieser Methode kann man trainieren, mehrmals am Tag, solange man nur 50% der maximalen Anzahl der Wiederholungen in jedem Satz.

Ich bin auch mit Hinblick auf einen hybrid-Ansatz: Ich gehe in die Turnhalle einmal in der Woche und schweres heben. Den rest der Zeit ich Training leichter zu Hause mit der kettlebell und Hantel. Ein großer Nachteil der kettlebell ist eindeutig die Schwierigkeit dabei progressive überlastungen. Dies ist leichter mit der Hantel(N).

Irgendwelche Ideen auf, wie kann ich kombinieren diese Formen der Ausbildung zu bekommen, anständiges Krafttraining mit wenig Aufwand, so dass ich nicht verlieren meine motivation?

+552
Timmy Nguyen 06.03.2015, 23:16:01

Ich gehe 2 - 3 Meilen auf dem Laufband. Das tragen von Fitbit berechnet es nur etwa die Hälfte. Zurückgegeben, da es keine Möglichkeit gibt, werde ich die Zählung der Schritte und Eingaben manuell auf dem computer. Dieser ist sehr genau, wenn man zu Fuß im freien, aber die im Norden lebende ich auf dem Laufband. Lohnt sich nicht.

+523
Sumati 14.04.2014, 01:40:40

Der Artikel, den Sie Website bezieht sich auf die Bulgarische Methode, die produziert Weltklasse-Gewichtheber, die verarbeiten kann, die hohe Intensität, das ständige training, und sehr stark geworden, weil es. Aber propenents eher nicht zu schweigen von all den Menschen, die spucken raus die Rückseite der bulgarischen system, weil Ihre Körper nicht verarbeiten kann die Belastung.

Es sind die Menschen, die nicht mit ständiger Fortbildung, die über die Bahn, und das ist die Mehrheit der Bevölkerung. Über die Ausbildung verschärft sich durch zwei Dinge besonders:

Schlechte form: Sie sehen dies in der baseball-Pitcher. Sie werfen harte Monate, aber schlechte form, kombiniert mit zu vielen Tonhöhen führt zu Verletzungen. Diese sind nicht unbedingt momentane Verletzungen, aber oft Verletzungen im Zusammenhang zu reißen und Entzündungen, die hätten vermieden werden können mit weniger Plätze, mehr Ruhe, oder vor allem besser in form.

Überlastung der exzentrische Bewegungen: die Exzentrischen Bewegungen auftreten, wenn ein Muskel verlängert, wie es versucht, zu Vertrag. Zum Beispiel, beim absenken des Gewichts auf den Boden, fighting gravity, dein Bizeps schrumpft, aber das Gewicht dehnt den Muskel an der gleichen Zeit. Diese Bewegung kann erhebliche Gewinne in Kraft, aber übermäßiges Gewicht oder übermäßige Anzahl von Bewegungen können dazu führen, dass lange Begriff Verletzungen wie tennis-Ellenbogen.

Meine Vermutung ist, dass die person profiliert, die in dem Artikel oben wird verwendet, um die Durchschnittliche person, so dass seine Fitness-Studio, während die genetischen Anomalien zu bleiben und erfolgreich zu arbeiten, in seinem Programm.

Kommentare: Es ist meine Meinung , dass nicht-Verletzung die Symptome von über-training sind wirklich verursacht, indem Sie unter Wiederherstellung. In anderen Worten, Sie könnten möglicherweise mit dem problem umzugehen, indem Sie mehr schlafen oder Essen besser, nicht zwangsläufig eine Verringerung der Training.

+477
rAntonioH 12.05.2012, 23:27:43

Ich habe clean bulking für eine lange Weile, aber nach dem Essen die gleichen Dinge für eine lange Zeit, es wird schwer zu halten, es zu Essen jeden Tag. Habt Ihr irgendwelche Ratschläge für Mahlzeiten mit vielen komplexen Kohlenhydraten, protein und Kalorien?

Meine Liste ist in Erster Linie wie folgt:

- Brauner Reis
- Vollkorn-Nudeln
- Eier
- Hafer
- Peanutbutter
- Kartoffeln
- Dose Thunfisch (am besten in Olivenöl)
- Chicken Filet (meist Reis oder nasi)

Meine caloriebomb shake Rezept (credits buffdudes)
- Massgainer
- 150gr feine Hafer
- Banane
- 2 Löffel peanutbutter
- Wasser (oder Milch, aber ich finde Wasser schmeckt einfach gut)

Mischen Sie es und haben Sie ein 1000-1500 Kalorien-shake 
komplexe Kohlenhydrate + gute Fette + Proteine + alle, die Sie möchten, aus einer massgainer

Habt Ihr nichts anderes zu fügen, um in der Liste nach dem Willen der variation? Essen die gleichen Dinge, die den ganzen Tag wirklich langweilig nach einer Weile und versucht zu betrügen.

+453
Joao Marcelo Degasperi Walkden 12.12.2018, 17:46:48

Ich will genau beobachten, mein Körper Fett %, aber ich bin mir nicht sicher, welchen Maßstab/Gerät ist am besten für Sie dabei. Sind die Waagen mit eingebautem boy fat % Taschenrechner oder den Griff Messgeräte genau und zu welchem Prozentsatz?

+449
Keith Corsby 10.09.2014, 00:29:09

Nicht ein Arzt oder ein Ernährungsberater/Ernährungsberaterin hier, aber gehen von der Logik einzige Grund, Sie würde das Ziel 56Kg zu befriedigen, ein BMI-index-Wert. wenn nicht, sollten Sie überprüfen, dass aus. Hier ist ein link! zu berechnen. (Sie erwähnte nicht die Höhe, so dass ich rückwärts schaute auf die BMI-Tabelle) so eine Höhe von 5'3" ist ok, mit 141 Pfund oder 64Kg

Nun zu deiner Frage, warum sind Sie nicht Gewicht zu verlieren, es könnte viele Faktoren

  • Sie gewinnen an Knochen-und Muskelmasse. Hier ist ein link
  • die Netto-Kalorienzufuhr ist mehr als verbraucht
  • Körper ist die Anpassung und Speicherung von Energie ( wenn man bedenkt, euer Fasten)

Ich schlage vor, Sie arbeiten mit einem Ernährungsberater/Ernährungsberaterin und erarbeiten für Sie eine Diät-plan und meditation kann helfen, stress abzubauen.

+403
Alisha G 13.05.2012, 18:32:03

Dies sind die Grundsätze von Arnold

  1. Grundsätzlich sollten Sie überlegen, die Ausbildung der schwachen Teile, die auf hohe Priorität. Sie können trainieren, dann mehrere Male
  2. Sie können trainieren, Arme zweimal in der Woche, aber Sie müssen sicherstellen, dass die Hypertrophie erreicht wird
  3. Sie müssen genügend Ruhe, um Ihre Muskeln zu erholen, Bizeps erfordern, min 24h für die Wiederherstellung, und es variiert von person zu person
  4. Sie brauchen, um richtige Ernährung (ich nehme an, es ist vorhanden ) Kümmert sich um alle diese Dinge führen zu Ergebnisse, die mit größeren und stärkeren Muskeln

Ich hatte auch Bizeps 12,5-13inches, aber jetzt sind Sie 15inches

+342
CruelCow 08.09.2013, 07:40:27

Zumindest relativ zum Körpergewicht.

Ich weiß, man soll trainieren, nicht nur in den niedrigen Wiederholungszahlen, wenn das Ziel ist die maximale Kraft, sondern auch squeeze in einigen 8-12 rep-sets, wenn man für die Kraft relativ zum Körpergewicht. Aber warum? Würde nicht Hypertrophie werden, kontraproduktiv zu diesem Ziel?

Oder ist es ein Fall gemacht werden für die Ausbildung ausschließlich in der 1-bis 5-rep-Bereich?

+336
Mirvielle 17.01.2015, 21:36:17

Ich hörte von einem alten Kumpel, der behauptete, er könne aggressiv unteren Körperfett, wenn nötig (sagen, er fühlte sich ein teeny-bisschen mollig und wollte als "Feste und schlank" so schnell wie möglich sagen, für Strand-Tag) innerhalb von 3-5 Tagen. Er sagt, diese kann getan werden, ohne Verlust von Muskelmasse, wenn Sie Essen eine protein-überschuss und Essen über TDEE, aber dann cardio mache übermäßig.

Er behauptet, dass der Körper Holen Sie sich "getäuscht", weil es hätte eine kleine Periode, in der sich übermäßig genährt (ein überschuss zu ernähren, Muskeln), aber dann kann man aggressiv tun, cardio, zum Abbau Fett speichert, während der Körper immer noch mit dem überschuss an Nährstoffen -- und dann geben wir es ein 6-12 Stunden aufgeteilt und "wiederholen" oder " flip-it-backs (D. H., überspringen cardio und Essen übermäßig -- nächsten Tag, überspringen Sie Essen und cardio mehr).

Er sagt, dies funktioniert und er behält ein Muskel und kann abspecken 1-2 Pfund kurzfristig und ausblenden Bauch aufblasen/fehlen von Festigkeit, von einer möglichen großen Tag oder zwei schweren Essen.

Blähungen//Bauch reduziert werden kann in 1-2 Tagen mit cardio und Ernährung bei oder oberhalb von TDEE durch die wohltuende Zugabe von cardio-und schwere Bauch-Arbeit zu ziehen/straffen Bauch und brennen vielleicht 2 Kalorien in der region (ja, spot-Reduktion ist meist nicht die Arbeit, sondern die langfristige Nutzung noch Fett verbrennt lokal).

Im Grunde macht das Sinn? Hat alle Beweise zeigen, kann dies in der Regel (wie oben beschrieben)?

Ich Frage, weil ich könnte gehen an den Strand in ein paar Wochen, aber ich habe schon nachlassen Sport und Essen ein wenig zu viel junk-und ich bekam ein teeny-böse Falle Bauch aufblasen und schauen möchten, solide/Feste.

+318
johnson uduak 16.11.2012, 21:32:48

So nahm ich an der Harvard Medical School Führer" "Keine Schweiß-Trainingsplan: Verlieren Sie Gewicht, Gesund und Leben Länger" - Buch und es schien zu suggerieren, dass jede übung etwa so gut wie eine andere für Gewicht zu verlieren. Aber um ehrlich zu sein, es ist schon eine Weile Sinn, ich habe es gelesen. So stellte ich die Frage an die community: ist jede übung so gut wie eine andere, so weit wie Gewichtsverlust/Gesundheit?

+309
Dirk van Bergen 02.11.2012, 09:44:46

Es gibt verschiedene Ebenen der Wiederherstellung. Die meisten Leute denken, ist die Pause zwischen den Sitzungen. Wenn Ihr training ist gut angeordnet, Sie werden wieder genug zu tun, die vorgeschriebenen arbeiten der nächsten Sitzung.

Das man nicht jeder denkt über die Zeit zwischen den Sätzen. Das Prinzip ist das gleiche, wollen Sie erholt genug, um die vorgeschriebenen Sätze und Wiederholungen. Je länger der rest, desto weniger training Dichte, und je kürzer die rest je höher die Ausbildung der Dichte. Die minimale Pause zwischen den Sätzen ist es zu gewährleisten, dass Sie tun all die Arbeit, die für die gesamte Trainingseinheit. Wenn der minimale rest ist 1 minute, und du nur die restlichen 15 Sekunden, die Chancen sind Sie nicht in der Lage sein, um die endgültigen sets.

Rest ist deine primäre fatigue-management-tool. Wenn Sie das Gefühl, Sie sind mehr müde als üblich nach einer bestimmten, verlängern Sie Ihre Ruhezeit. Manchmal haben wir den off-Tagen, wir funktionieren nicht auf 100% die ganze Zeit. Manchmal ist die Arbeit, erhöht ein bisschen mehr, als wir bereit sind. Die Pause zwischen den Sätzen hilft Ihnen, besser mit Ihr umzugehen. Als eine Allgemeine Regel, ich tendiere zu kürzeren Ruhezeiten, aber es gibt Tage, an denen ich habe, zu erweitern, der rest ein bisschen mehr als üblich.

+256
c633 03.09.2018, 17:21:33

Okay, um zu beginnen, meine stats:

Alter : 22
Höhe : 172cm
Gewicht : 95kg

Ich möchte nur verlieren wieght in der effektivste Weg. Momentan bin ich dabei aus (mindestens 3-4 mal in der Woche). Ich überspringen Mahlzeiten jede Nacht.

Ich brauche Ratschläge, wie Sie dazu in der schnellsten, aber richtigen Weg.

Ist das, was ich Tue, richtig? Wenn nicht, was sind die richtigen Methoden?

Auch.. können Sie mir Ziele? (Beispiel, wie viel Gewicht sollte ein Verlust in einer Woche/Monat) Danke!

+219
Vicyan 10.10.2017, 08:11:45

Zuerst alle HR-monitor Lesen Sie die HR unterschiedlich. Um eine tatsächliche Lesen, das Sie tun müssen, ein Vo2Max-test bei einem Arzt.

2. Sie führen eine Recht große Palette für 30 Minuten. Es gibt einen Unterschied zwischen 30 Minuten lang bei 171 und 30 Minuten fest bei 190. Was ist euer Durchschnitt?

Schließlich werden die VO2Max ist nur erreichbar, im Labor eine Formel ist nur eine Formel.

Sehen Sie hier http://www.runningforfitness.org/calc/heart-rate-calculators/hrmax?age=33&gender=M&Submit=Calculate dass deine Max HF kann im Bereich fast 10bpm.

Wenn Sie HR-monitor ist falsch, und Sie sind nicht bei 189 die ganze Zeit es ist möglich, dass Ihr graph ist komplett falsch. Wenn Sie ertragen können, die rate, die Sie trainieren auf, dann vielleicht gibt es einige Variablen, die nicht korrekt sind. Ihr Körper wird Ihnen sagen, dass Sie maxing und wenn Sie erhalten können 100% Max HR für 30 Minuten, dann sind Sie vielleicht besser in Form, als Sie gedacht haben... oder vielleicht ist Ihr HR-Monitor ist falsch

+205
ZainZaheer06 23.12.2017, 10:37:04

Ich habe seit high-school-cross-Land für etwa einen Monat jetzt, und ich bin gerade erst anfangen zu Schmerzen auf der Seite von meinem linken Fuß. Wenn ich Druck auf meinem linken Mitte-Fuß -, dann gibt es einen scharfen Schmerz auf der linken Seite von meinem linken Fuß.

Könnte es sein, eine reptitive Ermüdungsbruch? Oder einfach nur ein Muskelkater?

+190
375297846545 11.02.2010, 16:48:37

Ich sah einige Kletterer Zug in meinem Fitness-Studio. Sie waren wirklich drahtig, mit großen Brüsten. Durch drahtigen ich meine kleine, aber sehr definierten Armen und Beinen. Das war in Japan, also vielleicht ist es die genetische oder wurden Sie von der professionellen Konkurrenz, aber die Leute sagten, Sie waren training für max Kraft bei geringstmöglichem Gewicht. Ab Stärke kann wirklich packen auf dem Pfund, für einen Jungen (unter 25) novice lifter. Ich würde sagen, trinken Sie viel Milch, heben von schweren und groß und stark, während Sie können - es kann nicht Schaden (es sei denn, Sie sind klettern). Im ernst, power-lifter in der Lage sein könnte, um höher zu klettern, als seine Konditionierung lassen ihn steigen. Wie Sie sich weniger Anfänger in beiden Aktivitäten, die Sie haben können, um einige harte Entscheidungen. Aber nichts ist in Stein gemeißelt (es sei denn, Sie sind klettern).

+189
Robot 13.11.2016, 15:54:51

Ich trainierte mehrere Monate, um mein Ziel erreichen zu hundert push-ups in einer Reihe. Zu tun, so dass ich langsam erhöhte sich die Anzahl der push-ups jedes mal, wenn ich trainiert habe. Ich habe nicht das training mit push-ups in einer Reihe, es war nur das Ziel.

Nun, ich kann es tun, würde ich mag, um mein Niveau zu erhalten. Wie sollte ich es tun? Machen 100 push-ups Häufig ausreichend sein, oder sollte ich Teile mein training wieder auf ?

Nur um klar sein, ich will nicht zur Erhöhung meiner Anzahl von push-ups (ich will nicht zu große Muskeln), nur um in der Lage zu tun, 100 push-ups in die Zukunft.

+176
Trenton 10.11.2017, 20:40:26

Aus eigener Erfahrung sitzen den ganzen Tag wirkt sich auf Rücken, Nacken und Schultern ziemlich viel. Außerdem Neige ich dazu zu bekommen Handgelenk Probleme.

Ich habe versucht ein paar verschiedene Dinge, die ich empfehlen kann.

Yoga-und stretching - übungen gut für mich, wenn ich das Gefühl angespannt, ich schlage vor, eine Klasse, die Grundlagen zu lernen, und dann tun ein paar übungen, wenn Sie fühlen Sie es brauchen. Meditation macht auch eine schöne Ergänzung zum yoga, wenn Sie sich für Sie.

Ich habe vor kurzem angefangen, Kajak fahren und ich kann schon spüren Sie die Wirkung es auf meinen unteren Rücken und Bauchmuskulatur. Ich bin davon überzeugt, Kajak wird helfen, verhindern, dass Rückenprobleme, und geben Sie eine gesunde Körperhaltung, wenn Sie verbringen all diese Stunden am Schreibtisch. Ich imitiere das Kajak Bewegung bei der Arbeit mit einem Stuhl, der mich verpflichtet zu bewegen um im Gleichgewicht zu bleiben ..

Schließlich, wie bereits in anderen posts, gerade aus gehen, laufen oder Radfahren, immer frische Luft und etwas Bewegung wird Wunder tun :)

Genießen Sie!

+117
chilliq 22.05.2018, 13:19:53

Ich bin 20, 6'3 und versuchen, Stärke zu gewinnen, mit sehr wenig Zunahme in meiner Größe.Gibt es irgendwelche spezifischen Dinge, die ich tun sollte beim heben, damit ich gewinnen Muskelkraft, ohne jede Größe erhöht? ich merke, viele Powerlifter haben Größe auf Sie als gut, das ist nicht das, was ich will.Ich will Ihre Kraft aber nicht die Größe.Halten Sie im Verstand ich bin nicht mit dem Ziel ein powerlifter.

+67
Fantomace1988 02.02.2014, 23:50:17

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